Калорийность пищи играет важную роль в нашей жизни, поскольку она напрямую влияет на наше здоровье и физическую форму. Одним из самых популярных продуктов, содержащих много полезных веществ и мало калорий, является круглозерный рис, приготовленный на воде. Но сколько именно калорий содержится в этом продукте? Давайте проведем подробный анализ и выясним его пищевую ценность.
Круглозерный рис — это сорт риса, обладающий нежным и непритязательным вкусом. Он богат пищевыми волокнами, энергией и макроэлементами, что делает его популярным выбором для здорового питания. Вареный на воде круглозерный рис является идеальным дополнением к различным блюдам, таким как салаты, супы и гарниры.
Приготовление круглозерного риса на воде — это простой и быстрый способ сохранить его пищевые ценности. Варение на воде помогает сохранить низкую калорийность этого продукта. В 100 граммах вареного круглозерного риса на воде содержится около 110-120 калорий. Это значит, что круглозерный рис вареный на воде является отличным выбором для тех, кто следит за своим весом и здоровьем. Благодаря своей низкой калорийности, этот продукт может быть включен в рацион диеты для похудения.
Сколько калорий в круглозерном рисе вареном на воде
Если речь идет о варке круглозерного риса на воде, то его калорийность будет весьма низкой. Рис является натуральным источником углеводов, не содержит жиров и значительного количества белков. Таким образом, уровень калорий в вареном круглозерном рисе будет составлять около 120-130 калорий на 100 грамм продукта.
Круглозерный рис является отличным выбором для людей, контролирующих свою пищевую ценность. Он не только составляет основу для многих блюд, но и является отличным источником энергии. Кроме того, рис содержит витамины и минералы, которые необходимы для нормального функционирования организма.
Анализ калорийности вареного круглозерного риса
Круглозерный рис содержит около 130 калорий на 100 грамм порции. Этот вид риса богат углеводами, которые являются основным источником энергии для нашего организма. Он также содержит незначительное количество белка и жира.
Подробный анализ калорийности вареного круглозерного риса представлен в следующей таблице:
| Питательные вещества | Количество на 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 130 |
| Углеводы | 28 г |
| Белки | 2 г |
| Жиры | 0 г |
Круглозерный рис варится на воде без добавления масла или соли, что делает его более питательным и полезным. Он также богат клетчаткой, которая способствует здоровому пищеварению и помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови.
Если варенный рис является основным компонентом приема пищи, рекомендуется отмерять порцию и учитывать его калорийность в общей дневной диете. Он отлично сочетается с овощами, мясом и рыбой, и является основой для различных блюд, таких как суши, плов или паста.
Практическая польза круглозерного риса
Богатый источник энергии: Круглозерный рис является отличным источником долгосжигающих углеводов, которые предоставляют энергию для активной жизни и физических нагрузок. Благодаря своей высокой пищевой ценности, рис способствует улучшению физической выносливости.
Благоприятное влияние на пищеварение: Круглозерный рис, будучи пищевым волокном, обладает способностью улучшать процесс пищеварения. Волокна помогают поддерживать нормальную функцию кишечника, предотвращая запоры и поддерживая регулярный стул.
Богатый источник антиоксидантов: Круглозерный рис содержит значительное количество антиоксидантов, которые борются с вредными свободными радикалами в организме. Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений и снижают риск возникновения различных заболеваний.
Поддержка сердечно-сосудистого здоровья: Круглозерный рис содержит минимальное количество насыщенных жиров и холестерина, что способствует поддержанию нормального уровня холестерина в крови. Это помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения инсульта и сердечного приступа.
Улучшение работы нервной системы: Круглозерный рис содержит витамины группы В, которые играют важную роль в поддержании нервной системы в здоровом состоянии. Витамины группы В помогают уменьшить стресс и улучшают концентрацию и память.
Включение круглозерного риса в рацион питания может значительно улучшить общее состояние организма и стать надежным источником питательных веществ для поддержания активного и здорового образа жизни.
Пищевая ценность вареного риса
В 100 г вареного круглозерного риса содержится:
- Калории: 130
- Углеводы: 28 г
- Белки: 2,7 г
- Жиры: 0,2 г
- Клетчатка: 1 г
- Витамин Е: 0,1 мг
- Витамин К: 0,1 мкг
- Витамин В1: 0,1 мг
- Витамин В3: 1,7 мг
- Витамин В6: 0,2 мг
- Фолиевая кислота: 2 мкг
- Калий: 44 мг
- Фосфор: 35 мг
- Магний: 5 мг
- Железо: 0,6 мг
Круглозерный рис также содержит небольшое количество ценных микроэлементов, таких как цинк, медь и марганец.
Пищевая ценность вареного круглозерного риса делает его идеальным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и стремится к балансированному питанию.